今天（10月9日）是国庆、中秋假期后的第一个工作日。国家卫健委召开新闻发布会，就近期秋冬呼吸道感染需要关注和预防的传染病答疑。做法一 呼吸系统疾病患者秋冬季节应该如何锻炼？秋天和冬天已经来了。呼吸道疾病患者还能继续运动吗？运动有哪些禁忌？首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师童朝晖告诉新京报记者，秋冬季节是慢性阻塞性肺病、哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病患者的困难季节。科学适度的运动对于保护肺功能、增加抵抗力非常重要。此类集体练习的基本原则是分阶段进行、机智行动。根据你的能力，坚持不懈，并注意保持温暖和水分。建议的运动包括步行或快走，这是最简单、最安全的运动形式。太极拳动作平静、轻柔，有效训练呼吸肌、提高肺活量、缓解焦虑。瑜伽及其呼吸控制技术是肺康复的核心。它是什么：轻度伸展姿势可以增加胸椎活动度并提高呼吸效率，但应避免高温瑜伽和过度用力的姿势。我们还进行呼吸肌训练，例如腹式呼吸和缩唇呼吸。有效的训练可以改善肺功能、耐力运动和总体生活质量。患有呼吸道疾病的患者运动时要小心。一般情况下，疾病发作期禁止运动。例如，如果您正处于感冒、肺炎或哮喘发作的急性期，此时应充分休息，待病情稳定并得到良好控制后才可恢复锻炼。避免在寒冷、干燥和污染严重的环境中锻炼。冷空气和污染物会直接刺激呼吸道，加重支气管痉挛和咳嗽等症状。避免高强度爆发性运动，如短跑、快速冲刺、举重、激烈的球类运动等。这些运动会导致呼吸急促，身体无法适应，更容易出现呼吸困难。如果您有诱发哮喘的运动，可以在运动前15分钟吸入短效支气管扩张剂，以避免哮喘发作。做法二：度假回来后要注意哪些传染病？浙江省疾病预防控制中心研究员姜建民指出，国家大回国后应关注的传染病风险主要有三类。y 和中秋节假期。第一类是流感等呼吸道感染。长假期间，各地都会出现大量人群聚集。飞机、高铁等公共交通相对封闭，车站等一些地方空气流通较差。在这种情况下，呼吸道病原体也很容易被感染。第二类是胃肠道感染，如诺如病毒感染、细菌性红斑狼疮、甲型肝炎等。长假期间晚餐可能会多一些。如果你去过卫生条件比较差的地区，你吃过饭吗？您有因接触煮熟的食物或受污染的器具而生病的风险。第三要记住的是登革热和基孔肯雅热等虫媒疾病的风险。如果您前往流行地区并被蚊子叮咬，您就有被感染的风险。有人出国旅游、度假、山野营、森林和草原。还应注意昆虫传播传染病的风险。公民需要监测自己的健康状况。在旅行返回后的前 1 至 2 周内，监测您和家人的健康状况，是否出现发烧、咳嗽、腹泻、呕吐、皮疹和关节疼痛等症状。旅行回来后，应彻底清洁衣物和其他经常使用的物品，并进行必要的清洁和消毒。您还可以记住并记录您的长假行程，看看您是否吃了不干净的食物、蚊虫叮咬或与动物接触过。如果您出现提示感染的症状，我们建议您立即就医。不要轻易服药，以免延误症状。到医院就诊时请佩戴口罩。当您前往医院发热门诊或消化科门诊时，应告知医生您的旅行史及相关联系方式化。如果您生病了，应该休息并对房屋进行消毒，以防止疾病传播。方法三：感染流感后还需要接种疫苗吗？秋冬季节是流感高发季节，流感过后，很多地方都开始接种流感疫苗。浙江省疾病预防控制中心研究员蒋建明表示，目前最经济、有效的技术预防方法是疫苗接种。流感疫苗应每年接种。另一方面，流感病毒很容易变异，并且每年传播的流感病毒类型可能有所不同。我国将根据全国流感监测数据调整本季生产的流感疫苗，参照世界卫生组织每年发布的流感疫苗毒株建议，确保疫苗的抗原性尽可能与当年流行毒株相匹配。另一方面哈另外，接种流感疫苗后，随着时间的推移，体内产生的抗体水平逐渐降低，因此每年都应接种疫苗，以获得更有效的保护。您的身体产生的抗体仅对您感染的病毒类型有效，因此即使在感染流感后仍然需要接种疫苗。感染后，人体的抗体防御不会持续很长时间。疫苗接种进一步提高了抗体保护水平。建议 6 个月及以上且无禁忌症的人每年接种流感疫苗。其中，60岁以上人群和慢性病患者免疫系统较弱。流感病毒感染可导致严重的并发症，例如肺炎和心肌炎，这会使现有的基础疾病恶化，因此首先接种疫苗很重要。婴儿和6个月以上的儿童也是一个重要群体。巴的免疫系统婴儿和幼儿尚未完全发育。如果您感染流感疫苗，您更有可能出现热性惊厥、肺炎和脑炎。日托所和学校的儿童可能会导致聚集性疫情爆发。此外，医疗机构、养老机构、护理机构、社会救助中心等重要机构和场所的工作人员以及6个月以下婴儿的家庭成员也应注意。接种流感疫苗后，您不仅可以避免被感染，还可以保护周围更容易患重病的人。做法四：如何面对“悲春悲秋”？北京大学第六医院研究员岳伟华表示，随着秋季天气转凉，阳光变化引起的情绪波动大多是生理和心理反应，是正常逻辑。如果您经历情绪变化，例如抑郁、烦躁或激动，有两种方法可以了解您是否需要专业帮助。你可以从中判断。一是时期。如果您出现过度担心、紧张或心悸等症状超过六个月，或者您出现情绪低落、失去兴趣或精力下降等症状超过两周，请务必小心。二是严重性。如果您的情绪问题严重影响您的学习、工作或正常社交，需要专业关注和干预，我们建议您尽快就医。少数严重精神疾病患者秋季需警惕病情复发。患者必须坚持定期用药并定期随访。患者或家属应关注睡眠、情绪或患者行为的变化，及时与医生沟通。岳伟华建议，与身体不适一样，心理异常和不适也应该得到重视。肯认真的。主动寻求帮助展现勇气和信心，并为他人提供宽容和理解的环境。同时，“不要给自己贴标签”。没必要因为短期的情绪波动而过于敏感，随意给自己贴上标签。最终诊断或是否需要专业干预应由精神科医生通过系统访谈和评估来确定。只有保持对心理问题的科学认识，才能更好应对季节变化带来的心理挑战。新京报记者戴旋编辑张树静编辑李丽君